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Cómo eliminar el estrés de las mañanas

Cuando te levantas con cansancio, dolor muscular o tienes falta de ánimo para iniciar el día, es porque probablemente tengas un estrés matutino por lo el resto del día será fatal. Además existe un estudio que indica que puede haber consecuencias emocionales e incluso físicas que las que se presentan en la vejez.

Sin embargo, hay varias opciones que pueden ayudarte para disfrutar de tu día desde la mañana hasta que vayas a acostarte, a continuación te mostramos algunas de ellas.

Cómo eliminar el estrés de las mañanas

  1. Hacer ejercicios

El realizar ejercicios por las mañanas reducirá tus niveles de estrés, ansiedad y depresión, además que te sentirás más relajado durante el resto del día. Según un estudio la frecuencia cardiaca puede revertir los danos causados por el estrés.

  1. Guardar las llaves

Puedes evitar el estrés de buscar las llaves por las mañanas. Por lo tanto, antes de irte a dormir guárdalas en tu bolso o déjalas colgada para que sea fácil encontrarlas al día siguiente.

  1. Escoge lo que vas a vestir

El decidir que nos vamos a poner por las mañanas puede ser una situación estresante, por lo tanto evita ese malestar eligiendo el calzado y las prendas un día anterior. Además te ayudará a ver las opciones aumentando el tiempo por las mañanas.

  1. Meditar

Puedes evitar un gran estrés durante todo el día si es que realizar al menos 5 minutos de meditación al momento de despertarte.

  1. Escribe los pendientes

Antes de acostarte dedica unos momentos a reflexionar cuales son las tareas que vas a realizar al día siguiente y escríbela en un papel. Esto se realiza con el objetivo que de ninguna de tus tareas se olvide en la mañana y así evitar el estrés por si es que se olvidó alguna de ellas.

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