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Las verduras son muy importante para la salud puesto que aportan muchas vitaminas y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestros órganos.
Ahora, mira hacia abajo el ranking de las verduras y las frutas más nutritivas en el mundo de acuerdo a un estudio, que mide la densidad de nutrientes de ellos:
- berro
- china coliflor
- acelga
- hojas de remolacha
- espinacas
- achicoria
- lechuga tradicional
- perejil
- lechuga romana
- col rizada
- hojas de nabo
- Las hojas de mostaza
- endibia
- cebollino
- col rizada
- Diente de león
- pimiento rojo
- cohete
- brócoli
- calabaza
- Coles de Bruselas
- Coliflor
- col
- zanahoria
- tomates (una fruta de hecho)
- lechuga iceberg
- rábano
Increíble, no? ¿Cuál usted está incluyendo en su dieta habitual?
Es sorprendente también si te das cuenta de que los mismos vegetales que proporcionan una salud de hierro son también muy alineados en una pérdida de peso permanente correcta!
Aquí están algunas otras razones interesantes por las que debe estar incluyendo las verduras en tus comidas:
- Los que comen 5-7 porciones de verduras al día tienen un 36% menos propensas a morir por cualquier causa que sea.
- Mejora los resultados en las pruebas cognitivas (inteligencia)
- Reducción del riesgo de piedras en la pérdida de riñón y médula
- Un menor riesgo de ataque al corazón, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, el Alzheimer y las enfermedades del corazón
Debes tratar de incluir algunas de este listado en tu dieta básica diaria, pues sus beneficios son innumerables para tu salud.
Fuente: http://www.ejemplos.co/25-ejemplos-de-verduras/
