Inicio / Menus para adelgazar / Las mejores verduras que deberías consumir

Las mejores verduras que deberías consumir

Las verduras son muy importante para la salud puesto que aportan muchas vitaminas y nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestros órganos.

verdurasAhora, mira hacia abajo el ranking de las verduras y las frutas más nutritivas en el mundo de acuerdo a un estudio, que mide la densidad de nutrientes de ellos:

  1. berro
  2. china coliflor
  3. acelga
  4. hojas de remolacha
  5. espinacas
  6. achicoria
  7. lechuga tradicional
  8. perejil
  9. lechuga romana
  10. col rizada
  11. hojas de nabo
  12. Las hojas de mostaza
  13. endibia
  14. cebollino
  15. col rizada
  16. Diente de león
  17. pimiento rojo
  18. cohete
  19. brócoli
  20. calabaza
  21. Coles de Bruselas
  22. Coliflor
  23. col
  24. zanahoria
  25. tomates (una fruta de hecho)
  26. lechuga iceberg
  27. rábano

Increíble, no? ¿Cuál usted está incluyendo en su dieta habitual?

Es sorprendente también si te das cuenta de que los mismos vegetales que proporcionan una salud de hierro son también muy alineados en una pérdida de peso permanente correcta!

Aquí están algunas otras razones interesantes por las que debe estar incluyendo las verduras en tus comidas:

  • Los que comen 5-7 porciones de verduras al día tienen un 36% menos propensas a morir por cualquier causa que sea.
  • Mejora los resultados en las pruebas cognitivas (inteligencia)
  • Reducción del riesgo de piedras en la pérdida de riñón y médula
  • Un menor riesgo de ataque al corazón, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, el Alzheimer y las enfermedades del corazón

Debes tratar de incluir algunas de este listado en tu dieta básica diaria, pues sus beneficios son innumerables para tu salud.

Fuente: http://www.ejemplos.co/25-ejemplos-de-verduras/

No dejes de leer:

Menú semanal de dieta hipocalórica

Para aquellas personas que quien adelgazar o bajar de peso, las dietas son ideal para ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *