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Menú semanal de 1500 calorías

Con el menú semanal de 1500 calorías tu salud no corre ningún riesgo, la dieta es ideal para aquellas personas que desean perder al menos 10 kilos. Todas las colorías a ingerir son repartidas entre los nutrientes que son necesarios para el organismo.

Un-desayuno-sano-un-desayuno-saludable

Día 1

  • Desayuno: 2 yogurt naturales, 3 biscochos
  • Merienda: 100 ml de zumo de fruta natural
  • Almuerzo: 40 gr de lentejas, 100 gr de hamburguesa de pollo, 30 gr de pan y una naranja
  • Merienda: 1 vaso de leche desnatada y 1 kiwi.
  • Cena: 2 huevos duros, 200 gr de berenjenas, 1 pan integral.

Día 2

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 1 pan integral con tomate y queso.
  • Merienda: medio durazno
  • Almuerzo: 200 gr de acelga, 120 gr de merluza, una fruta.
  • Merienda: un vaso de leche descremada.
  • Cena: 75 gr. de sardinas, 200 gr. de papas y 1 pan integral.

Día 3

  • Desayuno: un vaso de leche de avena o soja, 5 galletas.
  • Merienda: 1 kiwi
  • Almuerzo: 150 gr. de judías verdes, 100 gr, de bistec de ternera y una pera.
  • Merienda: 1 vaso de leche descremada y 1 manzana
  • Cena: 150 gr de alcachofa, 100 gr. de lomillo de ternera y 1 pan integral.

Día 4

  • Desayuno: un vaso de leche descremada, una tortilla de arroz
  • Merienda: 100 ml de zumo de fruta
  • Almuerzo: 200 gr de papas, 100 gr de conejo y un pan integral.
  • Merienda: un vaso de leche descremada
  • Cena: 30 gr. de arroz seco, 120 gr de gallitos y una fruta.

Día 5

  • Desayuno: 2 yogures descremados
  • Merienda: 1 manzana
  • Almuerzo: 40 gr de guisantes, 100 gr de pavo y un pan integral.
  • Merienda: un vaso de leche descremada y una fruta
  • Cena: 200 gr de ensalada de verduras variadas. 75 gr de filete de vaca, 1 pan integral y cualquier fruta de la temporada.

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